首頁 ﹥ 哺乳懶人包 > ❖哺乳懶人包 > ❖寶寶作息日夜顛倒的影響
在3/10的萬華親子館哺乳支持團體當中，有位媽媽提到寶寶目前已6個月齡了，最困擾哺乳家庭的問題便是寶寶一直處於日夜顛倒的生活作息，這不單單在照護寶寶時感到疲倦，同時亦擔心寶寶生理會受到影響，所以此時稍微理解一下人體生理的運作原理是至關重要的知識喔！
人類於一九六0年代左右得知松果體(Pineal body)，又叫做松果腺(Pineal gland)，是一個位於脊椎動物腦下垂體上方，下視丘下方，體積很小的內分泌器官，這是一種製造褪黑激素的內分泌器官，會對醒、睡模式與季節性、晝夜節律功能的調節產生影響的激素，所以人體的生理時鐘就是由松果體建立的。
當人們白天晒到太陽時，松果體會分泌俗稱快樂幸福荷爾蒙的「血清素」；到了晚上、陽光減少到完全無光害時，則會分泌睡眠休養生息荷爾蒙「褪黑激素」。
所以若人體經常處於日夜顛倒狀態下，是與大自然運行機制是相違背的。
因此，當睡眠時間無法配合日夜的變化，譬如熬夜時，生理時鐘紊亂時，我們的身體會變得有點不知所措，久而久之便會有機會產生許多慢性身心疾病。
白天，我們要讓身體，有活過來、清醒的感覺。
晚上，很好地自然放鬆，讓身體習慣有「日」、「夜」的節律，這是很需要被建立的規律喔！
建議調整睡眠作息方式：
每個寶寶都是獨立的個體，睡眠的時間與長度也會有個別差異；配合日夜光線的不同，營造不同的居家環境。白天盡量讓陽光照射入室內，保持環境光亮，或多外出接受光照汲取維生素D，營造白天的氣氛，夜間則盡量讓臥室增加睡眠氣氛並保持安靜，建議不要開燈睡覺，關燈睡覺是最理想的。
1.盡量調整在下午17:00~18:00後可多安排與寶寶的活動，如洗澡、玩耍、肢體按摩運動活動等。
2.若17:00~18:00後如若無法避免完全不讓寶寶睡覺，建議睡眠時間縮短，小睡一下就盡量叫寶寶起床做活動。
3.建議於晚上21:00之前全家一起上床睡覺，關閉所有光源，使褪黑激素得以作用，且也可以身作則，畢竟寶寶人生中的第一個老師是爸爸媽媽喔！慢慢的美國寶寶就可調整為台灣寶寶了。
●首頁
●最新消息及活動
●甜蜜泌補給站
●淺談國際認證泌乳顧問IBCLC
●首頁
●最新消息及活動
●甜蜜泌補給站
●淺談國際認證泌乳顧問IBCLC
