【心情很Blue？媽咪產後憂鬱：家人請多一些關心與同理！百吉媽&棒棒的哺乳故事】
人生有許多的事情是需要經歷、體會過個中的酸甜苦辣才得以成長茁壯，我想學習成為父母也是其中之一的經歷，今天適逢2018母親節，也在此祝福全天下的父母，「母親節快樂!」
「寶貝的誕生對一家人來說；是一段非常幸福的時光!」
因為寶貝是父母愛的結晶也是家的延續，然而許多初為人父人母者，可能會因著生理或心理影響而短期無法體驗這幸福的感受。
話說；這幾天在我們哺乳支持團體的媽媽們討論得沸沸揚揚的「產後情緒低落、憂鬱」的話題，使我忍不住想再複習關於這類問題的研究文獻。
所以期待經由這篇文章，稍微整理關於父母產後憂鬱的可能症狀及預防策略與哺乳家庭分享~
根據研究多達50%～80%的媽媽會在產後2～3天開始出現情緒低落的狀況。
產後出現的心理疾病可能是單純發生在「產後」的獨特心理疾病，也可能原本就有潛藏的心理病症被「嬰兒出生事件」而引發，但此點於文獻中仍存有爭議。
產後憂鬱(baby blues)的症狀有：情緒不穩、哭泣、心情低落、失眠、焦慮、易怒、專注力差、缺乏自信。較常發生於初產婦身上。
通常產後情緒低落、憂鬱(baby blues)的症狀比較和緩且可以慢慢自行痊癒，但是未加以注意很可能演變為產後憂鬱症(postpartum depression,PPD)的前兆。
若產後憂鬱(baby blues)的狀態超過2週以上的時間，可能代表媽媽具有產後憂鬱症(postpartum depression,PPD)的傾向，建議盡早尋求專業評估及協助。
然而產後憂鬱並不會只侷限在媽媽身上，約有10%左右的新手爸爸亦曾發生，較一般成年男性高出2倍。
給爸爸媽媽的建議：於「懷孕期間」就充分準備進而了解日後相關的；
生產地點、方式的選擇、母親於生產過程中被對待的方式、臨時狀態的應變/替代措施、父職、母職的建立以及身心靈的準備以及；
產前充分涉獵正確“哺乳”智識、理解寶寶誕生後媽媽自身及寶寶將面臨的哺乳的生理及心理狀態、親子同室的好處、哺乳對於母嬰睡眠影響、父母與寶寶依附關係的影響、遭遇哺乳問題時；釐清自己期待的哺乳方式並盡早尋求專業協助並適時的外出等等...都是非常明智且是為家庭增加的新成員負責的做法，因為大多的人對於不肯定或未知的狀態是較容易產生負面的情緒的，然而；準備了但是事情未如預期狀態發生時，是相對較可以釋懷的，因為畢竟影響著生產或產後狀態的可能變數是非常大的，保持彈性的做法較能避免困擾喔！
同時家庭其他成員應給予支持、鼓勵、協助、同理的對待；不要過分比較或干涉，畢竟金城武很帥，林志玲很美，我們可以抱持著羨慕、忌妒或無感的態度，但是那終究是別人家的狀態，同時也是別人家的事，實在無法完全套用在個別的人或家庭上。
以下分享百吉媽&棒棒的哺乳故事～從來沒想過，生小孩當媽媽這檔事會發生在我身上。
因為沒計畫，所以打從知道肚子裡來了意外，在歷經事後避孕藥、玩單桿、爬欄杆、跑操場還沒戒煙！
且一直找診所詢問人工流産的刺激下，這意外依然黏條條， 到底有多想來當我的孩子！
最後留下寶寶是因為自己爸爸對我說：「他都來當妳的孩子了妳還想殺死他！」
我哭到數度崩潰，回想過去到診所，都不是為了産檢的産檢，都能清楚聽到他活跳跳的心跳聲，到底我怎麼忍心。
因為完全意料外的懷孕，所以所有初期中期該補充什麼(現在只知道要補葉酸)注意什麼我完全沒做，
第一次真正開始産檢也是他滿3個月的時候才做第一次記錄(超音波照，身體大小，預估重量，預約下次産檢)，
因為沒有期待，所以連同外在的新生兒用品我也都沒準備，因為幾乎沒外露，也就沒什麼朋友知道，我還記得當初有同學幫我向另一個同學索取恩典物品時，她還一直被誤會她自己有了(但她身體不好，想懷都懷不上)，而我真的，什麼功課都沒做，餵母奶完完全全就只是因為我知道我沒錢可以買奶粉養他，就這樣寶寶來到我的身邊，開始我傻傻餵他認真喝慢慢大的路程。
産後當下沒有立即的肌膚之親我悔恨，産後沒有母嬰同室我悔恨，産後一週，我回娘家坐月子，開始嚴重的産後憂鬱，不是因為親餵不順，也不是剖腹傷口疼痛影響心理，而是因為娘家遠在南投，老公在台北工作，我只有六日能見到他，月子期間，我每天哭，每天無法入睡，每餐都食之無味，每分每秒都只能跟孩子關在房裡，哪也不能去，孩子哭就塞奶換尿布，孩子睡我就想死，覺得我的世界我的功能只剩餵奶換尿布了，真的好想死！
天黑就發抖盜汗，，閉眼就覺得孩子好可憐，有一個一心想死的媽媽，每天的夜深人靜獨留我清醒時，只能一直滑手機看有沒有人可以陪我聊天，卻又讓我看見一則産後憂鬱自殺成功的新聞，我都想叫我娘把刀藏好，真怕拿來自縊，不然就是希望寶寶趕快哭哭討奶，讓我覺得我還有點用處，白天偶爾會抱孩子走到外面曬曬太陽，看看那頭山，聽聽蟲鳴鳥叫還有狗在吠(真的是我娘家在深山林內前不著村後不著店)，就這樣苦撐痛苦到寶寶滿月前，我終於受不了，要求我娘載我出去街上繞繞，看看紅綠燈，聽聽喇叭聲，感受一下街上的人來人往，就連711的叮噹都能讓我當下滿足幸福，回到家又恢復痛苦。
親餵期間，初期有過石頭奶，當過媽媽的表姐(已事隔18~9年)來幫忙熱敷加用力按摩，我真的痛到三字五字六字經都罵出來了，有過一邊在餵一邊在噴，更有過怎麼擠也擠不出一滴奶，為什麼擠，因為另一個有經驗的媽媽說，擠出來餵才知道喝多少啊，然後我就常常陷入「那我現在漲奶，但冰箱又有剛擠的，到底要喝哪一個？」，然後娘家媽媽也無法全心全意幫我坐月子，因為家裡自耕農，銷售農作物是主要經濟來源，不去擺攤水果就會爛會壞，所以月子餐媽媽一早會煮好我再自己加熱，或在園子裡忙完的爸爸幫我加熱再叫我出去吃，然後如果熱擠出來的奶就又要洗奶瓶要消毒要烘乾，然後還要小心不能打翻，要先進先出還是後進先出都亂七八糟，還有熱過卻沒喝完只能擺多久就不能喝，光記那些時間順序根本來不及我孩子喝奶，有一次擠不出半滴，孩子也不上乳房，配方也不喝，我真的好無助好傷心好難過，連餵奶的功能都不被需要，後來才發現，媽媽的心情真的真的好重要，我真的嚐試努力到轉換當下的想法「孩子要喝奶，我要開心，我不能難過，孩子才有奶喝」一直努力調整心理的情緒，放鬆自己，奶才又回來。
去年五月，很幸運接觸到董老師在萬華親子館的開班分享，這才讓我覺得自己選擇餵母奶不只是省了荷包，更是一種母嬰的情感連結，當初還很害怕自己沒辦法持之以恆參加連續五堂的分享，沒想到！到目前為止我幾乎沒有缺席過。我也有動過想要怎麼做怎麼改才能讓孩子睡過夜的歪腦筋，但真的有一回，孩子睡了4小時沒討奶，我卻突然自己嚇醒，摸摸孩子胸口處「嗯...心臓還在跳還在跳好佳在啊」，這時才發現自己已經習慣孩子夜奶了，而老師也說過，夜奶是孩子求生存的方式之一，會夜奶也就這幾年，很快就過了。
今年年前，我突然小白點，很大，看了三四回醫生，小白點始終沒有獲得很明顯的改善，有幸和董老師促膝長談後，才發現又是心理影響生理惹的禍，老師說，母乳自懷孕16~20週左右就開始慢慢製造，因為生産促使母體的一些機制排出乳汁得以哺育孩子，也因此，當母體的壓力過大時，身體自然要有保全母體的生存機制，就會分泌大量抑制乳汁的物質，所以乳汁可能就會不暢順(備註1)，因為比起提供母乳，母體本身有更多地方是更需要被重視跟照顧的。
天哪！！這真的讓我非常、非常、非常有感覺，而腦通了，奶也就通了，小白點也bye bye了。
母乳之路我覺得很幸運，沒有走的很辛苦，傻傻的餵，真的是傻傻的餵，孩子今天一歲六個月，不求什麼，健康自然離乳便好。
備註1：當母親情緒低落，催產素不易作用時；將有機會導致乳汁排出不暢，而無法減少乳汁中的(乳汁抑制物-Feedback Inhibitor of Lactation簡稱FIL)的量，而有機會造成後續乳腺阻塞、奶水量減少的關聯性極高。
