【心情很Blue？妈咪产后忧郁：家人请多一些关心与同理！百吉妈&棒棒的哺乳故事】
人生有许多的事情是需要经历、体会过个中的酸甜苦辣才得以成长茁壮，我想学习成为父母也是其中之一的经历，今天适逢2018母亲节，也在此祝福全天下的父母，「母亲节快乐!」
「宝贝的诞生对一家人来说；是一段非常幸福的时光!」
因为宝贝是父母爱的结晶也是家的延续，然而许多初为人父人母者，可能会因著生理或心理影响而短期无法体验这幸福的感受。
话说；这几天在我们哺乳支持团体的妈妈们讨论得沸沸扬扬的「产后情绪低落、忧郁」的话题，使我忍不住想再复习关於这类问题的研究文献。
所以期待经由这篇文章，稍微整理关於父母产后忧郁的可能症状及预防策略与哺乳家庭分享~
根据研究多达50%～80%的妈妈会在产后2～3天开始出现情绪低落的状况。
产后出现的心理疾病可能是单纯发生在「产后」的独特心理疾病，也可能原本就有潜藏的心理病症被「婴儿出生事件」而引发，但此点於文献中仍存有争议。
产后忧郁(baby blues)的症状有：情绪不稳、哭泣、心情低落、失眠、焦虑、易怒、专注力差、缺乏自信。较常发生於初产妇身上。
通常产后情绪低落、忧郁(baby blues)的症状比较和缓且可以慢慢自行痊愈，但是未加以注意很可能演变为产后忧郁症(postpartum depression,PPD)的前兆。
若产后忧郁(baby blues)的状态超过2周以上的时间，可能代表妈妈具有产后忧郁症(postpartum depression,PPD)的倾向，建议尽早寻求专业评估及协助。
然而产后忧郁并不会只局限在妈妈身上，约有10%左右的新手爸爸亦曾发生，较一般成年男性高出2倍。
给爸爸妈妈的建议：於「怀孕期间」就充分准备进而了解日后相关的；
生产地点、方式的选择、母亲於生产过程中被对待的方式、临时状态的应变/替代措施、父职、母职的建立以及身心灵的准备以及；
产前充分涉猎正确“哺乳”智识、理解宝宝诞生后妈妈自身及宝宝将面临的哺乳的生理及心理状态、亲子同室的好处、哺乳对於母婴睡眠影响、父母与宝宝依附关系的影响、遭遇哺乳问题时；厘清自己期待的哺乳方式并尽早寻求专业协助并适时的外出等等...都是非常明智且是为家庭增加的新成员负责的做法，因为大多的人对於不肯定或未知的状态是较容易产生负面的情绪的，然而；准备了但是事情未如预期状态发生时，是相对较可以释怀的，因为毕竟影响著生产或产后状态的可能变数是非常大的，保持弹性的做法较能避免困扰喔！
同时家庭其他成员应给予支持、鼓励、协助、同理的对待；不要过分比较或干涉，毕竟金城武很帅，林志玲很美，我们可以抱持著羡慕、忌妒或无感的态度，但是那终究是别人家的状态，同时也是别人家的事，实在无法完全套用在个别的人或家庭上。
以下分享百吉妈&棒棒的哺乳故事～从来没想过，生小孩当妈妈这档事会发生在我身上。
因为没计画，所以打从知道肚子里来了意外，在历经事后避孕药、玩单杆、爬栏杆、跑操场还没戒烟！
且一直找诊所询问人工流産的刺激下，这意外依然黏条条， 到底有多想来当我的孩子！
最后留下宝宝是因为自己爸爸对我说：「他都来当你的孩子了你还想杀死他！」
我哭到数度崩溃，回想过去到诊所，都不是为了産检的産检，都能清楚听到他活跳跳的心跳声，到底我怎么忍心。
因为完全意料外的怀孕，所以所有初期中期该补充什么(现在只知道要补叶酸)注意什么我完全没做，
第一次真正开始産检也是他满3个月的时候才做第一次记录(超音波照，身体大小，预估重量，预约下次産检)，
因为没有期待，所以连同外在的新生儿用品我也都没准备，因为几乎没外露，也就没什么朋友知道，我还记得当初有同学帮我向另一个同学索取恩典物品时，她还一直被误会她自己有了(但她身体不好，想怀都怀不上)，而我真的，什么功课都没做，喂母奶完完全全就只是因为我知道我没钱可以买奶粉养他，就这样宝宝来到我的身边，开始我傻傻喂他认真喝慢慢大的路程。
産后当下没有立即的肌肤之亲我悔恨，産后没有母婴同室我悔恨，産后一周，我回娘家坐月子，开始严重的産后忧郁，不是因为亲喂不顺，也不是剖腹伤口疼痛影响心理，而是因为娘家远在南投，老公在台北工作，我只有六日能见到他，月子期间，我每天哭，每天无法入睡，每餐都食之无味，每分每秒都只能跟孩子关在房里，哪也不能去，孩子哭就塞奶换尿布，孩子睡我就想死，觉得我的世界我的功能只剩喂奶换尿布了，真的好想死！
天黑就发抖盗汗，，闭眼就觉得孩子好可怜，有一个一心想死的妈妈，每天的夜深人静独留我清醒时，只能一直滑手机看有没有人可以陪我聊天，却又让我看见一则産后忧郁自杀成功的新闻，我都想叫我娘把刀藏好，真怕拿来自缢，不然就是希望宝宝赶快哭哭讨奶，让我觉得我还有点用处，白天偶尔会抱孩子走到外面晒晒太阳，看看那头山，听听虫鸣鸟叫还有狗在吠(真的是我娘家在深山林内前不著村后不著店)，就这样苦撑痛苦到宝宝满月前，我终於受不了，要求我娘载我出去街上绕绕，看看红绿灯，听听喇叭声，感受一下街上的人来人往，就连711的叮当都能让我当下满足幸福，回到家又恢复痛苦。
亲喂期间，初期有过石头奶，当过妈妈的表姐(已事隔18~9年)来帮忙热敷加用力按摩，我真的痛到三字五字六字经都骂出来了，有过一边在喂一边在喷，更有过怎么挤也挤不出一滴奶，为什么挤，因为另一个有经验的妈妈说，挤出来喂才知道喝多少啊，然后我就常常陷入「那我现在涨奶，但冰箱又有刚挤的，到底要喝哪一个？」，然后娘家妈妈也无法全心全意帮我坐月子，因为家里自耕农，销售农作物是主要经济来源，不去摆摊水果就会烂会坏，所以月子餐妈妈一早会煮好我再自己加热，或在园子里忙完的爸爸帮我加热再叫我出去吃，然后如果热挤出来的奶就又要洗奶瓶要消毒要烘干，然后还要小心不能打翻，要先进先出还是后进先出都乱七八糟，还有热过却没喝完只能摆多久就不能喝，光记那些时间顺序根本来不及我孩子喝奶，有一次挤不出半滴，孩子也不上乳房，配方也不喝，我真的好无助好伤心好难过，连喂奶的功能都不被需要，后来才发现，妈妈的心情真的真的好重要，我真的尝试努力到转换当下的想法「孩子要喝奶，我要开心，我不能难过，孩子才有奶喝」一直努力调整心理的情绪，放松自己，奶才又回来。
去年五月，很幸运接触到董老师在万华亲子馆的开班分享，这才让我觉得自己选择喂母奶不只是省了荷包，更是一种母婴的情感连结，当初还很害怕自己没办法持之以恒参加连续五堂的分享，没想到！到目前为止我几乎没有缺席过。我也有动过想要怎么做怎么改才能让孩子睡过夜的歪脑筋，但真的有一回，孩子睡了4小时没讨奶，我却突然自己吓醒，摸摸孩子胸口处「嗯...心臓还在跳还在跳好佳在啊」，这时才发现自己已经习惯孩子夜奶了，而老师也说过，夜奶是孩子求生存的方式之一，会夜奶也就这几年，很快就过了。
今年年前，我突然小白点，很大，看了三四回医生，小白点始终没有获得很明显的改善，有幸和董老师促膝长谈后，才发现又是心理影响生理惹的祸，老师说，母乳自怀孕16~20周左右就开始慢慢制造，因为生産促使母体的一些机制排出乳汁得以哺育孩子，也因此，当母体的压力过大时，身体自然要有保全母体的生存机制，就会分泌大量抑制乳汁的物质，所以乳汁可能就会不畅顺(备注1)，因为比起提供母乳，母体本身有更多地方是更需要被重视跟照顾的。
天哪！！这真的让我非常、非常、非常有感觉，而脑通了，奶也就通了，小白点也bye bye了。
母乳之路我觉得很幸运，没有走的很辛苦，傻傻的喂，真的是傻傻的喂，孩子今天一岁六个月，不求什么，健康自然离乳便好。
备注1：当母亲情绪低落，催产素不易作用时；将有机会导致乳汁排出不畅，而无法减少乳汁中的(乳汁抑制物-Feedback Inhibitor of Lactation简称FIL)的量，而有机会造成后续乳腺阻塞、奶水量减少的关联性极高。
