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【哺乳媽媽塞奶的自我拯救攻略-1】
乳管堵塞(塞奶)是母乳哺育期間的常見問題。
乳管堵塞(塞奶)是母乳哺育期間的常見問題。
通常有時會因為飲食、疲勞、身心較不平衡、壓迫自己或寶寶一定要在短期當中達成某種成就(壓力)時都有機會使乳管阻塞。
什麼是乳管堵塞及症狀？當您進行親餵或擠奶時，乳汁會在管狀乳腺管道系統中流到您的出乳孔。
如果管道被堵塞或奶水無法順利通過，就會形成堵塞，這被稱為乳管道堵塞或塞奶。
結果會是您的乳房中出現一個小腫塊，初期看起來不太明顯，但觸碰時會有疼痛感，之後會有點紅腫，後續可能伴隨而來的是低燒、全身酸痛、畏寒的身體表徵。
什麼原因導致乳管堵塞？堵塞的乳管並不少見，當乳汁沒有按照應有的方式從乳房中排出時，它們最終會有機會形成。
如果出現這種情況，是可能發生的原因：
• 您與寶寶的哺乳姿勢以及寶寶含乳或吮吸方面有困難。
兩者都會導致因乳汁沒有有效移出而產生後續的阻塞。
• 您錯過或跳過餵奶或擠奶。
有時因哺乳間距時間過長或忘記、忙碌乃至於因更想睡覺而跳過乳房發出的警訊(脹了、緊繃了、很沉重了)而該移出奶水時未予理會時也會使乳管阻塞。
• 與寶寶分開時。
與寶寶分開意味著您可能無法經常依照寶寶需求哺乳，而擠奶次數或擠奶技巧不熟練乳汁未能確實被移出都可能導致後續乳管阻塞。
• 穿太緊的胸罩或衣服。
兩者都可能因擠壓到乳房而限制奶水的流動。
• 飲食、疲勞、情緒壓力。
通常有時會因為飲食、疲勞、身心較不平衡、壓迫自己或寶寶一定要在短期當中達成某種成就時都有機會使乳管阻塞。
如何疏通乳管？堵塞的乳腺管往往很煩人，也有點令人擔憂及胡思亂想，但好消息的是；它們往往很容易緩解，通常可以在家裡進行管理。
而緩解乳管堵塞的關鍵是發現乳房突發性的硬塊或按壓時有些疼痛感時「迅速行動」。
如果不進行自我乳房管理措施，堵塞的乳管可能會導致乳房狀況越發嚴重，因此請採取以下步驟讓乳汁再次順暢流動：
• 運用家中按摩椅、蓮蓬頭、浴缸、神隊友：如果家中有按摩椅的家庭可借助按摩椅做背部放鬆按摩使身體放鬆後盡快手擠奶，或使用家中蓮蓬頭淋浴沖沖頸背部，亦或是可泡泡澡，同時也可請爸爸協助幫媽媽做背部按摩，以期待因身體放鬆、舒服了後，達到使催產素反射作用來擠奶，進而排出您乳房內奶水的目標。
• 雙手萬能：若發現乳房堵塞時手中完全沒有上述工具可輔助時，媽媽們亦可運用自己的雙手的手指部份震震乳房，或手捧雙乳晃晃乳房，亦可身體稍微前傾、前後擺動肩膀達到晃動乳房使其放鬆後再擠奶，當奶水被移出越多時對於緩解乳房堵塞的效率通常會越高。
• 運用宇宙最強吸乳器：媽媽發現乳房突然產生一些硬塊，且輕輕按壓後會有些疼痛感時，在親餵哺乳的母嬰可運用；請寶寶幫忙，同時在哺乳擺位的姿勢上可讓寶寶的下巴位置對著媽媽乳房硬塊位置哺乳，幫助媽媽移出堵塞處乳汁，多嘗試幾次就會有機會緩解症狀。
• 鬆開束縛：有時，外部壓力(例如，來自太緊的衣服或胸罩)或因撞擊到、壓迫到而導致乳管堵塞，所以請避免穿有鋼圈的胸罩或過於緊繃的衣服、內衣。
• 預約哺乳專業人員協助：如果在自救過程中已持續24~48小時仍無法解除警報，乳房硬塊沒有緩解且範圍有變大的狀況並疼痛感越發明顯時，建議尋求具有IBCLC國際認證泌乳顧問的專業哺乳人員或相關證照哺乳醫師評估。
乳管堵塞與乳腺炎如何區分？較常見乳管阻塞的初期有可能是因為疲勞、壓力、食物、哺乳或擠奶間距過長等等原因而導致奶水流通不順暢而引起，亦可能因細菌感染而引起的乳管阻塞。
乳管堵塞
乳腺炎表徵：突然出現的乳房硬塊、按壓時會有疼痛感；乳房硬塊區域變大、疼痛感越發明顯；乳房硬塊處已紅腫且硬塊硬度堅實、奶水已不易擠出或流出、低燒、畏寒等。若在堵塞的初期沒有有效緩解、移出奶水，就會有機會演變為乳腺炎，這是一種媽媽身體會感到痛苦煎熬的感受。而乳腺炎已經是病理狀態，會需要醫師的評估及藥物治療，因此請媽媽們學習多觀察了解您的乳房，在可能遇到問題時就能盡快辨識並進行自救了。
如何防止乳管堵塞？• 親餵：觀察寶寶飢餓線索餓了就餵，無限暢飲。
• 擠奶：確實學習到正確有效率的手擠奶以及吸乳器運用技巧，理解何謂奶水有效移出及移出後乳房排空或鬆軟定義。
• 鬆開束縛：避開緊身胸罩或上衣，避免趴著睡覺，這會給乳房造成壓力。
• 預約IBCLC泌乳顧問：頻繁的堵塞可能表明您的寶寶沒有正確含乳或媽媽哺乳姿勢存在某些狀況，或存在著某種長期心理壓力導致反覆堵塞，建議可尋求當地具IBCLC證照之專業哺乳人員協助釐清問題。
塞奶可謂是母乳哺育的一部分。但它們通常很容易處理；而擺脫它們最好的方法是趕快行動起來，並參考上述各項建議進行自我救贖，就有機會即時發現，即時自我緩解拯救。
哺乳媽媽塞奶自我拯救-2
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