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【哺乳妈妈塞奶的自我拯救攻略-1】
乳管堵塞(塞奶)是母乳哺育期间的常见问题。
乳管堵塞(塞奶)是母乳哺育期间的常见问题。
通常有时会因为饮食、疲劳、身心较不平衡、压迫自己或宝宝一定要在短期当中达成某种成就(压力)时都有机会使乳管阻塞。
什么是乳管堵塞及症状？当您进行亲喂或挤奶时，乳汁会在管状乳腺管道系统中流到您的出乳孔。
如果管道被堵塞或奶水无法顺利通过，就会形成堵塞，这被称为乳管道堵塞或塞奶。
结果会是您的乳房中出现一个小肿块，初期看起来不太明显，但触碰时会有疼痛感，之后会有点红肿，后续可能伴随而来的是低烧、全身酸痛、畏寒的身体表徵。
什么原因导致乳管堵塞？堵塞的乳管并不少见，当乳汁没有按照应有的方式从乳房中排出时，它们最终会有机会形成。
如果出现这种情况，是可能发生的原因：
• 您与宝宝的哺乳姿势以及宝宝含乳或吮吸方面有困难。
两者都会导致因乳汁没有有效移出而产生后续的阻塞。
• 您错过或跳过喂奶或挤奶。
有时因哺乳间距时间过长或忘记、忙碌乃至於因更想睡觉而跳过乳房发出的警讯(胀了、紧绷了、很沉重了)而该移出奶水时未予理会时也会使乳管阻塞。
• 与宝宝分开时。
与宝宝分开意味著您可能无法经常依照宝宝需求哺乳，而挤奶次数或挤奶技巧不熟练乳汁未能确实被移出都可能导致后续乳管阻塞。
• 穿太紧的胸罩或衣服。
两者都可能因挤压到乳房而限制奶水的流动。
• 饮食、疲劳、情绪压力。
通常有时会因为饮食、疲劳、身心较不平衡、压迫自己或宝宝一定要在短期当中达成某种成就时都有机会使乳管阻塞。
如何疏通乳管？堵塞的乳腺管往往很烦人，也有点令人担忧及胡思乱想，但好消息的是；它们往往很容易缓解，通常可以在家里进行管理。
而缓解乳管堵塞的关键是发现乳房突发性的硬块或按压时有些疼痛感时「迅速行动」。
如果不进行自我乳房管理措施，堵塞的乳管可能会导致乳房状况越发严重，因此请采取以下步骤让乳汁再次顺畅流动：
• 运用家中按摩椅、莲蓬头、浴缸、神队友：如果家中有按摩椅的家庭可借助按摩椅做背部放松按摩使身体放松后尽快手挤奶，或使用家中莲蓬头淋浴冲冲颈背部，亦或是可泡泡澡，同时也可请爸爸协助帮妈妈做背部按摩，以期待因身体放松、舒服了后，达到使催产素反射作用来挤奶，进而排出您乳房内奶水的目标。
• 双手万能：若发现乳房堵塞时手中完全没有上述工具可辅助时，妈妈们亦可运用自己的双手的手指部份震震乳房，或手捧双乳晃晃乳房，亦可身体稍微前倾、前后摆动肩膀达到晃动乳房使其放松后再挤奶，当奶水被移出越多时对於缓解乳房堵塞的效率通常会越高。
• 运用宇宙最强吸乳器：妈妈发现乳房突然产生一些硬块，且轻轻按压后会有些疼痛感时，在亲喂哺乳的母婴可运用；请宝宝帮忙，同时在哺乳摆位的姿势上可让宝宝的下巴位置对著妈妈乳房硬块位置哺乳，帮助妈妈移出堵塞处乳汁，多尝试几次就会有机会缓解症状。
• 松开束缚：有时，外部压力(例如，来自太紧的衣服或胸罩)或因撞击到、压迫到而导致乳管堵塞，所以请避免穿有钢圈的胸罩或过於紧绷的衣服、内衣。
• 预约哺乳专业人员协助：如果在自救过程中已持续24~48小时仍无法解除警报，乳房硬块没有缓解且范围有变大的状况并疼痛感越发明显时，建议寻求具有IBCLC国际认证泌乳顾问的专业哺乳人员或相关证照哺乳医师评估。
乳管堵塞与乳腺炎如何区分？较常见乳管阻塞的初期有可能是因为疲劳、压力、食物、哺乳或挤奶间距过长等等原因而导致奶水流通不顺畅而引起，亦可能因细菌感染而引起的乳管阻塞。
乳管堵塞
乳腺炎表徵：突然出现的乳房硬块、按压时会有疼痛感；乳房硬块区域变大、疼痛感越发明显；乳房硬块处已红肿且硬块硬度坚实、奶水已不易挤出或流出、低烧、畏寒等。若在堵塞的初期没有有效缓解、移出奶水，就会有机会演变为乳腺炎，这是一种妈妈身体会感到痛苦煎熬的感受。而乳腺炎已经是病理状态，会需要医师的评估及药物治疗，因此请妈妈们学习多观察了解您的乳房，在可能遇到问题时就能尽快辨识并进行自救了。
如何防止乳管堵塞？• 亲喂：观察宝宝饥饿线索饿了就喂，无限畅饮。
• 挤奶：确实学习到正确有效率的手挤奶以及吸乳器运用技巧，理解何谓奶水有效移出及移出后乳房排空或松软定义。
• 松开束缚：避开紧身胸罩或上衣，避免趴著睡觉，这会给乳房造成压力。
• 预约IBCLC泌乳顾问：频繁的堵塞可能表明您的宝宝没有正确含乳或妈妈哺乳姿势存在某些状况，或存在著某种长期心理压力导致反覆堵塞，建议可寻求当地具IBCLC证照之专业哺乳人员协助厘清问题。
塞奶可谓是母乳哺育的一部分。但它们通常很容易处理；而摆脱它们最好的方法是赶快行动起来，并参考上述各项建议进行自我救赎，就有机会即时发现，即时自我缓解拯救。
哺乳妈妈塞奶自我拯救-2
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